位置: 主页 > 健康观 > 认识创伤后压力症 你一定要知道10个QA 正文

认识创伤后压力症 你一定要知道10个QA

台铁太鲁阁号事故造成严重伤亡,卫生福利部今天在脸书粉专发文,「认识创伤后压力症」,除为伤逝者祈福,第一线救难人员打气外,总柴也提醒大家,一定要注意自己还有周遭亲朋好友的心理健康!若有需要,一定要寻求专业人员的协助。

▲卫生福利部发文「认识创伤后压力症」,提醒民众要注意自己还有周遭亲朋好友的心理健康。

心理及口腔健康司列出灾难心理重建十大Q&A:

Q1:何谓创伤后压力症候群?A:是指一个人在面临创伤事件、重大灾难等重大事件后,产生身体上、心理上的巨大恐惧,导致心理状态失调之后遗症。主要症状包括易怒、过度警觉、失忆、易受惊吓、恶梦、失眠、性格大变、情感解离、麻木感、逃避会引发创伤回忆的事物等。造成这些症状可能的经验,包括:自然灾难,如地震、海啸;严重的车祸、意外事件;目睹亲人、爱人等关係亲近者的突然死亡;暴力攻击;经历性侵害、战争;孩童时期遭受身体或心理上的虐待。大部份经验创伤事件的人并不会产生创伤后压力症候群,对于多数人来说,创伤后压力症候群始于事件发生后三个月。对于某些人,可能在事件过后六个月或甚至一年才会出现创伤后压力症候群迹象。对创伤事件的反应会在几个月后自然改善,不至于留下严重的后遗症,甚至影响工作、学业和社交能力。如果其持续过长的时间,就有可能导致精神上的失调。

Q2:我有创伤后压力症候群,我能做什幺来帮助自己?A:向医生或心理专业人员说出使您苦恼的经历以及您的感受。如果您有可怕的回忆,如果您感到悲伤,如果您失眠,或是长期处于生气状态,或这些情况使您无法从事日常作息以及过正常的生活,请寻求医生或心理专业人员帮助,并请医生为您做检查,以确定您是否患有其他疾病。

▲卫生福利部发文「认识创伤后压力症」,提醒民众要注意自己还有周遭亲朋好友的心理健康。

Q3:创伤后压力症候群医生或心理专业人员可以帮助我甚幺?A:目前医疗人员可以透过药物或心理治疗或是两者结合来治疗,包括:在受过训练的精神科医师、临床心理师、谘商心理师、或其他专业人员的帮助下进行认知行为治疗,以帮助改变创伤后压力症候群的情绪、想法和行为,并且能够应付恐慌、愤怒和焦虑。有些药物可以减少焦虑、冲动、忧郁及失眠的症状,并且减少对酒精及其他药物的成瘾。团体治疗可以帮助您学习如何沟通自己对这些创伤的感受,并且建立支持的结构。让您知道这是创伤后症候群,并让家属及朋友也能分享这些资讯,会创造复原过程中所需要的了解及支持。

Q4:有没有心理谘询专线可以帮助我?A:卫生福利部安心专线1925可以提供24小时免费心理谘询服务,或请拨打民间生命线1995及张老师1980等专线,相关人员亦可提供适当的心理支持与辅导。

Q5:那里有心理辅导资源?A:卫生福利部的站可以下载全国心理卫生及精神医疗服务资源手册,档案里有详列全国的精神医疗院所的地址电话;如果不知道要转介至哪里,建议可先和各地卫生局社区心理卫生中心联繫或请拨打卫生福利部安心专线1925,可以先提供心理谘询服务给您参考。

▲卫生福利部发文「认识创伤后压力症」,提醒民众要注意自己还有周遭亲朋好友的心理健康。

Q6:我因为灾难事件死伤感到难过,请问要怎幺办?A:罹难者亲友感到难过、焦虑、害怕、不知何去何从等感受,这时候可以跟家人与朋友把感受讲出来,儘量不要独处。如果有信仰,可以参加祈福法会、教会的祈祷会、弥撒等,都可以帮助参加的人释放压力,缓和情绪。或可拨打相关心理谘询专线,以陪伴您渡过此阶段的哀伤期。

Q7:哀伤反应有哪些?A:突然接获亲友的噩耗,可能惊慌失措、内疚羞愧,可大略由情感、生理感觉、认知及行为等四方面来说明可能出现的哀伤反应:1.情感方面:悲哀、愤怒、愧疚、自责、焦虑、孤独感、疲倦、无助感、惊吓、苦苦思念、解脱感、轻鬆、麻木等感觉。2.生理感觉:胃部空虚、胸部紧迫、喉咙发紧、对声音敏感、一种人格解组的感觉、呼吸急促、有窒息感、肌肉软弱无力、缺乏精力、口乾。3.认知方面:不相信、困惑、沈迷于对逝者的思念、感到逝者仍然存在、幻觉。4.行为方面:失眠、食慾障碍、心不在焉、社会退缩行为、梦见逝者、避免任何会忆及逝者的事物、寻找与呼唤逝者、叹息、坐立不安、过动、哭泣、旧地重游、随身携在遗物、珍藏遗物等。

Q8:我应该怎幺帮助他度过哀伤的阶段?A:事发初期,陪伴与倾听对受难者家属都有很大的帮助,让他把情绪感受跟想法说出来,可以帮助他缓和情绪。如果发现他有就医的需求也可以鼓励、陪伴他就医。如果朋友有负面念头,可以拨打卫生福利部安心专线1925寻求协助。

▲卫生福利部发文「认识创伤后压力症」,提醒民众要注意自己还有周遭亲朋好友的心理健康。

Q9:救援者常见的身心反应?心理及情绪上:担心、害怕、生气、坐立不安、悲伤忧郁、无助、孤单、罪恶感等。认知上:无法停止不想灾难的事、注意力不集中、记忆力减退、方向感及理解力变差等。行为上:工作表现、饮食、睡眠、活动量、警觉、社交、等能力变差及物质使用、哭泣、发生意外等。身体上:头痛、肌肉酸痛、疲倦、心跳、血压、体重、经期等。

Q10:救援者的自我照护有哪些?救援前:清楚自我设限、做好个人、家庭及工作之生活规划安排。救援中:管理个人资源、坚持工作限度、同侪分享、家人联繫、纾压放鬆活动、宗教信仰、主动寻求谘询协助。救援后:营养健康、休闲生活、社会络连结、亲密关係建立、接受他人关係、主动寻求谘询协助。

    分享认识创伤后压力症 你一定要知道10个QA请保留本文链接:http://www.miscelle.com/jiankangguan/120189.html!

    相关推荐

    • 健检数字亮黄灯 小心代谢症候群找上门!

      根据卫福部公布2019年死因统计,心脏疾病位居第二,代谢症候群是慢性病的前身,与心血管疾病的併发症有密切的关联,血压高、腰围过粗、空腹血糖高、三酸甘油酯高、高密度胆固醇偏低5项指标,符合3项者就是代谢症候群。国泰健检叶勋龙院长表示,代谢症候群无法靠自觉症状发现,家族有心脏病史...

    • 12起AZ疫苗放宽 增「2族群」接种疫苗

      新冠疫苗扩打有望!流行疫情指挥中心今表示,自4月12日起,开放及地方政府防疫人员及高接触风险工作者等对象接种COVID-19疫苗。 指挥中心指挥官陈时中今日下午在疫情会上表示,为维持防疫量能,使高感染风险对象儘早获得免疫保护力,自4月12日起,开放及地方政府防疫人员及高接触风险工作者等接...

    • 境外+2 2国人一同赴埃及工作 返台通报有症状

      流行疫情指挥中心今日公布省内新增2例境外移入COVID-19确定病例,为本国籍10多岁及20多岁男性,今年3月上旬一同至埃及工作,案1050于3月29日出现咳嗽症状,案1051亦自同日起出现咳嗽、流鼻水、喉咙痛及头痛情形;2人于4月4日返国,持有搭机前3日内检验阴性报告,入境时主动通报有症状,在机场採检,并...

    • 记得她吗?唱红蔷薇之恋片尾曲 34岁女歌手因乳癌离世

      前法务部长罗莹雪在3日深夜辞世,她在生前力抗乳癌,消息传出震惊各界。癌症希望基金会昨天在脸书发文写下,回顾当年实力派歌手阿桑也因乳癌离世,提醒民众不要轻忽。 ▲阿桑演唱《蔷薇之恋》片尾曲「叶子」爆红。 癌症希望基金会说,因演唱偶像剧片尾曲《叶子》而走红的歌手阿桑,于2008年...

    • 「+0」回归!模里西斯疫情增温 自「中低风险国家」移除

      流行疫情指挥中心今日表示,模里西斯近期本土COVID-19疫情延烧,且近2週病例数持续上升,考量病例发生率大幅超越中低风险国家之分级标準,故即日起将该国自中低风险国家移除。各国/地区感染风险级别最新名单如下: ★低感染风险国家/地区:纽西兰、澳门、帛琉、斐济、汶莱、寮国、诺鲁、马绍尔...

    • 31 庄人祥曝解方

      台湾地区透过COVAX首批的19.92万剂AZ疫苗,日清晨运抵桃园国际机场。今日为开放接种计画中第一类医事人员接种首批AZ新冠疫苗,包含:执业登记医事人员、医疗院所非医事人员、集中检疫所人员等。指挥中心发言人庄人祥今日在临时会上公布,接种疫苗最新状况,针对这批效期仅到5月31日的COVAX疫苗恐无...

    看了还看

     

    最新

    高清图片